Vad hjälper ashwagandha till med och hur fungerar det?

Withania somnifera eller indisk ginseng är en medicinalväxt från regioner på den indiska subkontinenten. Den är mer allmänt känd som ashwagandha. Växtens verkan gör den till en av de mest populära som används i Ayurveda, både ensam och i kombination med andra. Ashwagandha innehåller en mycket stor mängd fytokemikalier med ett brett spektrum av biologiska effekter. Det är värt att nämna de cancerhämmande, antiinflammatoriska, antidiabetiska, antimikrobiella, antistressande och adaptogena egenskaperna. En av fytonäringsämnena är Withaferin-A, som tillhör kategorin withanolider, som används i traditionell medicin för att behandla olika sjukdomar. Vad gör ashwagandha och hur kan det påverka vår hälsa?

Ashwagandha - vad är det och hur fungerar det?

Withania somnifera har ett mycket gott rykte inom ayurvedisk medicin. Den används som en Rasayana-ört, vilket är en ört som kan föryngra kroppen och främja hälsan hos alla vävnader. Dessutom klassificeras den som en adaptogen. Vad innebär det? Ashwagandha påverkar homeostasen i hela kroppen och har ett brett spektrum av åtgärder, inklusive förbättrad koncentration, minne och humör, samt ökad motståndskraft mot patogener och sjukdomar. Withania somnifera är också en av de mest undersökta medicinalväxterna. Hittills har cirka 140 specialiserade föreningar som finns i växten beskrivits. Egenskaperna hos ashwagandha gör att den används kliniskt vid behandling av allmän svaghet, nervös utmattning, sömnlöshet och minnesförlust. Dessutom kan det vara användbart vid behandling av neurodegenerativa sjukdomar.

Ashwagandha - hur fungerar det på stress?

Idag är en av de vanligaste användningarna av växten att lindra stress. Det antas att stress kan orsaka funktionella och strukturella förändringar i hjärnan. Därför är det involverat i utvecklingen av de flesta neuropsykiatriska störningar, inklusive ångest, depression och sömnlöshet. Vad ger ashwagandha i detta sammanhang? Dess antistresseffekter tillskrivs flera mekanismer, inklusive glukokortikoidreduktion och immunmodulering. Detta innebär att växten påverkar stresshormoner och sänker deras nivåer. Antistresseffekten är också möjlig genom modulering av immunsystemet. Ashwagandha-rot har potential att stimulera immunförsvaret och ha antiinflammatoriska effekter. Ett regelbundet intag kan bidra till att minska stressymtom som trötthet, muskelspänningar, sömnstörningar, nedstämdhet och matsmältningsproblem.

Verkar ashwagandha på neurodegenerativa sjukdomar?

Neurodegenerativa sjukdomar, som inkluderar bl.a: Alzheimers och Parkinsons sjukdomar, orsakar vanligtvis irreversibel förstörelse av neuronala nätverk i centrala nervsystemet (CNS) och därmed permanent funktionsnedsättning. Hittills genomförda studier har visat att växtens komponenter har olika aktiviteter mot modeller av Alzheimers sjukdom och ryggmärgsskador. Dessutom har ashwagandha visat sig ha en lugnande effekt på andra neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons sjukdom och Huntingtons sjukdom. Personer som vill agera förebyggande och minska risken för neurodegenerativa sjukdomar kan också använda preparat för hjärnans funktion. Det är också värt att nämna att växten i hög grad förbättrar koncentrationen och påverkar hastigheten på informationsbearbetningen, så det är värt att överväga tillskott under perioder med ökad mental ansträngning.

Ashwagandha - medicinska egenskaper i förhållande till ångestsyndrom och depression

Ashwagandha används också som ett komplement till behandling av ångestsyndrom och depression. Den ångestdämpande effekten är relaterad till GABA-receptorsystemet och växtens antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. GABA är den viktigaste hämmande neurotransmittorn i det centrala nervsystemet, och denna neurotransmission tros spela en nyckelroll i regleringen av ångest. Man antar att de föreningar som finns i växten interagerar med GABA-receptorer och modulerar dem. Av denna anledning har ashwagandha goda effekter vid behandling av ångestsyndrom. Det är också värt att nämna växtens antioxidativa egenskaper, vilket innebär större motståndskraft mot oxidativ stress. Forskning tyder på att ångestsyndrom kännetecknas av minskat antioxidantförsvar och större oxidativ skada.

Hur fungerar ashwagandha i samband med depression? Studier på människa har visat att tillskott av ashwagandha kan vara till nytta för personer som lider av depressiva symtom. Detta tillskrivs dess antioxidativa och serotonerga aktivitet. Oxidativ stress är förknippad med många psykiska störningar, inklusive depression. När det gäller den serotonerga aktiviteten kan tillskott skydda mot den minskning av serotonin som sker under stress.

Vad mer hjälper ashwagandha till med?

Att leva i ständig stress, ständig brådska och alltför många ansvarsområden innebär att allt fler människor kämpar med sömnlöshet och andra relaterade problem. Även om det för närvarande inte har bekräftats om växten kan behandlas som ett alternativ till sömntabletter, antas det att den kan ha en positiv inverkan på denna livssfär. Ashwagandha före sängen är en bra lösning för både människor som har problem med att somna eller vakna på natten. En möjlig mekanism genom vilken växten kan ha en positiv effekt på sömnen är aktiveringen av GABAergisk neurotransmission.

Det är också värt att nämna den adaptogena effekten av ashwagandha. Biverkningarna av stress påverkar hela kroppen. Av denna anledning är det värt att använda adaptogener, som används för att öka motståndet mot potentiellt toxiska stressfaktorer. Tack vare detta känner vi dem inte så starkt och vi är mer motståndskraftiga mot deras negativa inverkan. Lugnande preparat som hjälper till under perioder av svår anspänning kan också vara en bra lösning.

Ashwagandha - dosering och ytterligare information

Växten används ofta som kosttillskott och i ayurvedisk medicin, därför anses den vara en säker produkt. När det gäller kontraindikationer bör ashwagandha inte tas av personer som använder sömntabletter, antiepileptika eller lugnande medel. Det rekommenderas inte för gravida och ammande kvinnor på grund av bristen på information om den potentiella effekten på fostret. Dessutom bör det inte ges till barn och personer med hypertyreos eftersom det ökar nivån av tyroxin. Biverkningar av ashwagandha inkluderar vanligtvis illamående, kräkningar och gastrointestinala störningar. Det finns också en risk för interaktioner med läkemedel som påverkar centrala nervsystemet. Hur länge ska du ta ashwagandha? Effekterna uppträder vanligtvis efter 4 veckor och blir starkare efter cirka 8 veckor. Det antas att tillskott bör pågå i upp till 3 månader.